ile kcal

Witam właśnie zaczynam redukcje i mam pytanie ile kalorii mam jeść?? Jak bylem na masie to jadlem 3500. Aeroby oczywiscie bede robil 3 razy w tygodniu po 30-40 minut. Prosze o odpowiedzi :) I jeszcze ile g ww na kg ciala?? Czy może mam stopniowo ucinać kalorie tylko od ilu zacząć :D

Witam mam 19 lat moja waga wynosi 82kg wzrost 178 cm.Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3000 i teraz moje pytanie ile kcal powinienem obciąć na początek. Celem jest zrzucenie 5kg. Przepraszam ze nie wypelnilem ankiety ale pisze z telefonu.

Czesc prosze o poradę ile jesc kcal, chce zamowic catering dietetyczny, myslę o 1700 lub 2000kcal. Mam 186cm , endomorfik, 102 kg, 25 lat. Bardzo siedzący tryb, 11h przed komputerem, siłownia 2 razy w tyg po 1 h ( troche siłowki plus 20min rowerka), spię od 22 do 6. Ile KCAL?

Witam, ile powinien wynosić bilans kaloryczyny dla kobiety: 163cm 50kg 2x trening siłowy w tygodniu + 1x trening aerobowy czy też roweryk. Z kalkulatora obliczyłem że jakieś 2000+- do utrzymania wagi, sądzicie że 1700kcal to odpowiednia wartość czy jednak będzie to za mało?

Witam. Licze te kalorie licze i nie wiem jak najlepiej dobrać do redukcji 75kg Mężczyzna 21 lat 173 wzrostu 3x siłowy + 2x aeroby po 20 min tygodniowo. Miche mam bardzo dobrą jeśli chodzi o składniki, problem tylko tkwi w tych kaloriach, nie wiem juz sam ile dac. Pomoze ktos ?

ile kalori mogem jesc najmiej zeby utrzymac zdrowie?

Witam wszystkich, redukuje sie od marca... wazylem 89 kg obecnie zeszlem do 65 kg ale BF(16/18%) jeszcze jest duzy moim zdaiem i troche stanelem w miejscu zszedlem do 1700 kcal czy mam dalej obcinac kcal ? a powiem ze na takeij ilosci kcal juz jest ciezko wytrzymac .

Siemka ile powninienem jeść kalorii przy wadze 80kg i aktywności fizycznej 3x siłka 1x aeroby.Robiłem tym kalkulatorem na tej stornie ale nie wiem jaką aktywność fizyczna wybrać.Proszę o pomoc chodzi o redukcję Zmieniony przez - eko0 w dniu 2014-03-28 14:26:11

Jak w temacie ile kcal spala organizm ważący 73 kg podczas 2godzinnego biegu z prędnością 10km/h oczywiście tak mniej wiecej. Może wiecie ze swojego doswiadczecia? Bo internetowe kalkulatory podają z rozbieżnością 1000 kcal ;dd

Mezczyzna 21 lat 75 kg Trening siłowy 3x w tygodniu + jakieś delikatne bieganie 3-4 razy w tyg po jakies 10 min. Cel- Redukcja Ile kcal dziennie powinienem dostarczac ? Rozne kalkulatory roznie mówią, chcialbym odpowiedz kogos doswiadczonego.

witam! chcialbym sie dowiedziec ile ma jedna skibka zwyklego chleb kcal?? ile bialka, weglowodanow i tluszczy?? szukalem lecz nei moge tego znalesc:/ odp

Witam Ile kcal / makroskładników ma udko z kurczaka? Bo zważyłem je i ma 426g, ale co z tą kością ile mniej więcej ma taka kość? Czy może je najpierw upiec, zważyć, zjeść i zważyć resztki? :)

Tak jak w temacie. Deload planuje zrobić obcinając 50% ciężar i objętość, czyli np. zamiast 5x5 80kg -> 3x5 40kg (duże partie), a jeśli chodzi o mniejsze tj. biceps, triceps, łydki to robić normalnie?

Witam. Chcę jak najszybciej przytyć-przynajmniej 10kg...O ile nadwyżyć moje zapotrzebowanie kaloryczne? Moja przemiana materii jest niesamowicie szybka:) Pozdrawiam!

jakis pomysł jak oszacować kcal drobiowego kotleta smażonego na oleju? Na potreningu jest tylko opcja schabowego wiec oszacować osobno bułkę tarta osobno pierś z kurczaka i tłuszcz? Ile średnio takiego tłuszczu może wsiąkać w kotleta?

Ile powinienem mieć kcal na redukcji waga 75kg?

witam mam pytanie wyliczylem sobie kcal ze wzgledu na treningi na silowni, czy jesli chce biegac i "uprawiac" aeroby to musze dodac jakies kcal ??

Ćsiczę 5 razy w tygodniu, moje zapotrzebowanie wynosi 2000 kcal. Jestem na utrzymaniu, czy w dni bez treningu obciąć kalorie? ;)

Witam, kazdy kalkulator liczy inaczej zapotrzebowanie, wiec jak poprawnie je wyliczyc? 186 cm i 88 kg? I moze cos sprawdzonego na przyszlosc bo nie wiem w co wierzyc..

...ile kalorii powinnem spozywac przy 175 cm wzrostu w treningu na mase...?